시서스 효능 부작용 알아보겠습니다.
여러분 시서스라는 말을 들어보신 적이 있나요?
최근 다이어트 관련 건강식품으로 인기가 많은 식품입니다.
사실 시서스는 식물입니다. 좀 더 자세히 알아볼까요?
시서스는 천연 식욕 억제제라고도 부르고 포도과에 속하는 다년생 식물입니다.
또한, 이 식물은 주로 열대 지방에서 자라서 남아시아 일대와 아프리카, 인도와 스리랑카에서 주로 재배됩니다.
시서스는 오래전부터 인류에게 약재로 이용되어 왔습니다.
시서는 주로 민간 요법에 이용되었습니다.
인도와 스리랑카에서는 관절과 뼈에 좋다고 하여 이용되었고, 케냐의 마사이족은 말라리아 병의 치료에 사용했다고 합니다.
시서스 효능 부작용 알아보기
시서스의 특별한 성분
시서스는 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 시서스 가루 100g에는 비타민 C 하루 권장 섭취량의 약 5배가 들어있습니다.
시서스 뿌리 추출물에는 칼륨, 아연, 칼슘, 철분, 나트륨, 마그네슘 등 우리에게 꼭 필요한 여러 가지 미네랄들이 들어있습니다. 또한, 시서스는 카로티노이드, 아미린, 시토스테롤 등의 식물성 천연 화합물이 풍부하게 들어서 스트레스로 인한 문제에 잘 대처해 줄 수 있게 해준다고 합니다.
이렇게 시서스란 무엇인지, 그리고 시서스에는 어떤 성분들이 들어있는지 알아보았습니다. 이제 시서스가 우리에게 어떤 효능이 있는지 그리고 어떤 부작용이 있는지 알아보도록 합시다.
시서스의 효능
1. 체중감량 효과
시서스는 비만세균을 억제하는 효과가 있습니다. 이 역할은 구체적으로 렙틴이라는 호르몬이 하게 됩니다. 또한, 시서스 추출물은 라파아제라는 물질을 불활성화 해서 음식으로 인해 몸에 흡수되는 지방의 양을 줄이는 역할을 합니다. 게다가, 시서스는 세로토닌 이라는 물질이 호르몬 조절을 해주어서 식욕을 감소하게 만듭니다.
시서스의 이런 체중감량 효과는 여러 번 인정되었습니다. 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부 등에서 시서스를 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 공인한 바가 있습니다. 그리고 ‘아유르베다’라는 인도 고대 의학 서적에도 약용 식물로 언급된 바가 있다고 합니다.
2. 관절염 완화
시서스 가루는 뼈와 인대 근육의 통증을 완회 시켜줍니다. 이것은 관절염과도 밀접한 관련이 있습니다. 시서스 가루는 염증에 좋은 식품이기 때문에 실제로 인도에서 관절염 치료제로 사용했다는 옛날 기록도 있습니다. 다이어트를 위해 시서스 가루를 섭취한다면 관절염 대비까지 할 수 있겠죠?
3. 콜레스테롤 감소
시서스 안에는 항산화 물질이 들어있어 체내 콜레스테롤의 양을 감소시켜 줍니다.
따라서 시서스를 적당량 규칙적으로 복용한다면 급성심근경색과 뇌졸중 등의 심혈관에 관련된 질병을 예방할 수 있습니다.
최근 건강식품으로 유행하고 있는 시서스, 이렇게 우리에게 많은 좋은 효능이 있네요.
하지만 시서스 역시 다른 식품들과 마찬가지로 많이 먹는다고 해서 무조건 좋은 것은 아닙니다!
시서스를 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용과 주의해야 할 사항을 같이 몇가지 알아봅시다!
시서스 부작용
1. 시서스에 알레르기 반응을 나타내는 사람들이 있다고 한다. 시서스 알레르기를 가진 사람들 이외에도 계란, 우유, 밀 알러지가 있는 사람들도 시서스를 섭취하면 피부에 두드러기가 나는 증상이 발생할 수 있으니 섭취에 조심해야 한다.
2. 시서스는 신경안정제 효과를 가지고 있어서 신경 안정제를 투약하고 있는 사람들은 시서스를 섭취하면 안된다.
3. 혈당강화제를 복용하는 환자들은 시서스 섭취를 자제해야 한다.
4. 시서스에는 스테로이드 성분이 들어있다. 따라서 성장기에 있는 청소년이 시서스를 섭취할때는 전문가와 상의가 필요하다. 성장기 청소년 이외에도 영유아 및 임산부, 노약자분들도 섭취시 각별히 조심해야 한다.
5. 시서스를 적정량 이상 섭취시 간 기능 장애나 탈모 현상, 정자량 감소 등의 현상이 몸에 발생할 수도 있으니 시서스 섭취전 적정 섭취량을 꼭 확인해야 할 것이다.
이렇게 시서스의 부작용과 섭취할 때 주의할 점을 알아보았습니다.
생각보다 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치네요.
추가적으로 시서스의 권장 섭취량과 복용 방법에 대하여 간단히 알아보도록 합시다.
시중에 나와 있는 시서스 제품들을 보면 가루 형태이거나 가루를 캡슐에 넣은 형태입니다.
적정 복용량에 관해서는 특정하게 몇 mg이라고 말하긴 어렵습니다. 하지만 여러 가지 연구 결과를 종합해보면 건강한 성인 기준으로 하루 최대 3200mg까지 섭취하는 것은 안전하다고 합니다. 물론 아무리 건강한 성인이라고 해도 섭취량이 급변하면 몸에 무리가 있으니 섭취량을 점점 늘려가는 것이 바람직합니다. 본인이 건강한 성인이 아니라서(?) 즉 치료를 받고 있거나 알레르기 등이 있다면 저 3200mg이라는 수치는 무의미합니다. 시서스를 섭취하기 위해선 전문가와의 상담이 당연히 필요하겠죠?
앞서 시서스는 시중에서 가루 형태로 나온다고 언급했습니다. 가루 형태로 나오는 시서스를 어떤 방법으로 먹을 수 있을까요? 일단 가장 기본적인 방법으로 물에 타먹는 방법이 있을 것이고, 음식에 뿌려먹을수도 있을 것입니다. 가루를 생으로 먹는 방법도 있죠. 하지만 다이어트를 위해서 시서스를 섭취하는 분이시라면 차 형태로 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 물론 이 경우에도 임산부 및 알레르기 환자분들은 조심해야 합니다! 이번 글에서는 시서스에 관한 전반적인 정보들에 대하여 알아보았습니다.
다들 시서스로 건강 챙기실 수 있기를 바랍니다!
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