신장에 좋은 음식 추천 리스트 알아보겠습니다.
신장은 우리 몸에서 체내 신진대사 결과에 생산되는 분해산물과 유해물질같은 것들을 땀과 대소변의 형태로 배설시키는 역할을 도와주는 기능을 하는 장기입니다. 추가로 체내 혈압과 수분, 산도의 항상성을 유지시켜주는데도 큰 역할을 하는데요, 이러한 기능 때문에 신장을 건강하게 지키는 것이 매우 중요하고 이 기능이 저하되거나 심각해진다면 사망에 이르기도 할 수 있습니다. 평소에라도 신장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하거나 신장의 건강을 지속적으로 체크해보시는 것을 추천드립니다. 주로 신장은 밀접하게 관련되어있는 혈액의 상태를 보는 것이 가장 중요합니다.
예를 들어 산성화된 혈액이라면 끈적끈적한 형태를 지니고 있기 때문에 신장에 원활하게 혈액을 공급하는데 무리가 생길수 있어서 신장 기능이 저하되는 현상이 발생합니다. 이렇듯 노폐물 배출로 어려윰을 겪게 되기 때문에 산성 노폐물들이 체내에 오랫동안 머물게 되고 이로인하여 혈액이 산성화시키는 원인으로 작용되기 때문에 이러한 악순환이 꾸준히 돌 수밖에 없게 되는 것입니다. 따라서 신장을 건강하게 챙기는 방법 중 하나로 혈액을 산성화 시키는 원인을 줄이는 것이 중요한데요.
특히나 인스턴트 음식이나 고기등의 산성식품을 줄이는 것이 방법입니다. 혹은 알칼리성 식품을 섭취함으로써 이러한 혈액의 성질을 중화시키는 것도 방법이 될 수 있습니다. 이렇듯 신장을 건강하게 잘 챙기기 위해서는 신장에 좋은 음식을 섭취하시는 것을 권해드리는데요, 그렇다면 이 글에서는 어떤 음식이 신장에 좋은 음식인지, 그리고 각 음식별로 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. :)
신장에 좋은 음식 추천 BEST7
1. 클로렐라
클로렐라는 알칼리성 성분이 들어있는 음식 중 하나입니다.
즉 섭취를 하게되면 체내에 있는 노폐물들이 축적되는 것을 막아주고, 혹시라도 축적된 노페물들이 있다면 체외로 배출시켜주는데 도움을 주는 음식이라고 생각하시면 됩니다. 또한 클로렐라의 성분을 확인해보면 각종 비타민과 엽록소 등 다양한 좋은 성분들이 함유되어있어서 신장 관리에 효과적이랍니다.
특히나 앞서 말했던 엽록소의 경우에는 혈액을 산성화시켜주는 활성산소라는 물질을 제거하는 효능을 가지고 있어서 저하된 신장을 관리하는데 좋은 영향력을 보여준답니다. 혹시 신장에 무리가 있으신 분들이거나 신장의 건강을 챙기려고 하시는 분들이라면 클로렐라의 섭취를 생각해보시는 것을 추천드립니다.
2. 양배추
양배추는 많은 효능을 가지고 있습니다.
우선 양배추는 심혈관의 건강과 암 예방에 탁월하기 때문에 피토케이컬이 풍부하기도 하며 꾸준히 양배추를 섭취하게 될 경우에는 몸에 좋지않은 활성산소를 제거해준답니다. 비타민 C와 섬유질 또한 다량으로 함유되어있기 때문에 칼륨이 적어서 신장이 좋지 않은 분들이라면 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
3. 아스파라거스
아스파라거스는 신장에 있는 노폐물을 효과적으로 배출하는데 도움이 된답니다.
아스파라거스 안에는 글리코시드와 사포닌이 함유되어있어서 이뇨작용 뿐 만 아니라 산과 염분을 제거해서 요로 결석이 생기는 것을 막고 혈액의 정화작용을 도와줍니다. 이는 신장 뿐 만 아니라 요로결석을 예방하는데도 도움이 되기 때문에 아스파라거스로 우리 몸을 챙기시는 것은 어떨까요!?
4. 스피루리나
스피루리나는 익숙한 식물은 아닙니다.
강 알칼리를 띠는 호수에서 자생하는 식물입니다.
이 식물에는 피코시아닌이라는 성분이 함유되어있기 때문에 엽록소의 기능과 마찬가지로 혈액을 산성화하는 활성산소를 억제하면서 제거하는 데 뛰어난 효능을 가지고 있답니다. 더불어서 스피루리나도 앞서 말한 다른 음식들과 마찬가지로 노폐물을 분해하는 효과도 좋습니다. 이러한 효능은 산성ㄷ화된 혈액을 중화시켜서 신장을 보다 더욱 효율적으로 관리할수 있게 되는 것이죠!
5. 개다리열매
개다리 열매는 천연 해독제라고 불릴 만큼 몸에서 특히 신장을 관리하는데 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다.
따뜻한 성질을 지닌 개다리 열매는 원활하게 혈액이 순환될 수 있도록 도와주는데요.
이렇게 혈액이 산성화된 경우 혈액이 끈적거려저셔 순환되기가 어려운데 이런 점을 개선시켜주기 때문에 신장을 관리하는데 효과적인 음식이라고 합니다.
6. 검은콩
신장병에 매우 좋은 효과를 가져다주는 검은콩은 특히 안토시아닌 성분이 풍부합니다.
또, 항산화 작용을 하여 활성 산소를 제거하기 때문에 혈액을 맑게 해준답니다.
뿐 만 아니라 동맥경화를 방지하면서 신장의 노화도 억제해준다고 하니 검은 콩을 꾸준히 섭취하면서 신장의 기능을 개선시켜 주는 것도 방법 중 하나랍니다.
7. 쑥
쑥은 비타민 A가 풍부하게 함유되어있는데요.
이는 마찬가지로 활성산소를 제거해주면서 노화를 방지하고 면역력을 높여쥰다고 합니다.
또한 신장의 건강을 지켜주는데 효과적이고 신체의 독소도 빼주면서 해독작용과 면역력에 탁월한 효과를 보인다고 하니 알고계시면 좋을 것 같습니다.
이번 포스팅에서는 신장에 좋은 음식 리스트를 알아보았습니다.
신장은 우리몸에서 매우 중요한 역할을 하는 만큼 신경써서 신장의 건강에 대해서 열심히 챙겨야하고 혹시모를 일에 대비하며 유의하셔야 되는데요, 이렇게 신장에 좋은 음식을 섭취하다보면 신장 뿐 만 아니라 우리 몸의 전반적인 면역력과 대사에도 좋은 효능을 가질 수 있을 겁니다 :)
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