상추 효능 9가지 알아보기(+ 상추 부작용 2가지)

상추 효능 | 상추 부작용

 

원활한 수면을 돕는 상추 효능과 부작용 알아보겠습니다.

정말 흔하게 접하고 또 많은 사람들이 자주 먹는 식품이죠!

많이 알려진 사실 중 하나가 원할한 수면제 역할을 해준다고 합니다.

 

멜라토닌 함유되어 있는데요.

불면증을 개선해주며 수면을 유도해주는 효능이 있습니다.

우리나라 대표적인 쌈 채소 중에 하나로, 기원전 2500년경 고대 이집트 벽화에도 기록되어있을 정도로 역사가 매우 깊고 이에 따라 서 다양한 품종이 있습니다.

 

그 외에도 락카투리움이 함유되어 있습니다.

이 성분은 신경 및 안정과 스트레스를 완화하는데에도 효과가 있어서 더욱더 탁원한 수면제 효과를 보실 수 있답니다.

추가로 숙취해소에도 큰 도움이 되어 사랑받고 있는 채소기도 하죠!

그렇다면 과연 우리에게 어떤 긍정적인 작용을 하는지 상추 효능을 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

상추 효능 9가지 알아보기(+ 상추 부작용 2가지)

 

 

 

상추의 효능

 

 

1. 숙취 해소에 매우 좋습니다.

 

 

상추는 앞서 계속 언급했듯이 숙취에 좋다고 합니다. 알코올로 인한 간손상 된 것을 회복시키면서 간 기능이 정상화가 되도록 도와주면 알코올을 분해하고 해독하면서 숙취로 인하여 오른 열을 풀어준다고 해요. 전날 과음하고 다음날 숙취로 고생하시는 분들, 상추로 숙취 해소를 시키는 건 어떨까요?!

 

 

 

2. 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

빈혈이 오는 이유는 철분이 부족하기 때문인데, 상추에는 빈혈에 좋은 철분이 있어서 상추를 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 좋다고 합니다. 철분은 혈액에 산소를 공급해주고 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 추가로 상추에는 비타민도 풍부해서 빈혈 증상을 완화시킨다고 합니다.

 

 

 

3. 눈 건강에 좋습니다.

 

 

베타카로틴의 성분 풍부합니다.

이 성분은 눈의 피로나 시력 보호, 그리고 망막 질환을 예방하거나 고치는데 도움이 됩니다.

또한 상추에 함유된 루테인의 역할은 눈과 관련이 크죠.

눈의 신경 및 세포 보호를 해주는데요.

평소에 눈 건강이 안좋다고 느껴지시는 분들, 눈 건강을 위해서 상추를 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

4. 항염 기능을 가집니다.

 

 

상추에는 염증을 축소기켜주는 항염 기능이 있다고 합니다.

내부의 특정 영양소는 암의 일부 종류를 컨트롤 하는것에 큰 도움이 됩니다.

또한 한 연구에서 다음과 같은 발견이 있었는데요.

백혈병 세포와 유방암까지 막는 것에 도움이 된다고 하는데요.

또, 비타민A가 구강암과 폐암을 예방하는데 도움이 된다고 하네요!

 

 

 

5. 다이어트를 할 때 효과가 좋습니다.

 

 

다이어트 메뉴로 많은 사람들이 상추 샐러드를 즐겨먹는거 아시나요?

이는 즉 칼로리가 적기 때문에 다이어트 식단으로도 많이 활용된다고 합니다.

상추에는 거의 지방에 없는데 1개의 컵에 담긴 상추에는 12kcal밖에 되지 않습니다.

따라서 다이어트를 하면서 식단으로 상추 샐러드와 곁들여 먹는다면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

또한 상추에는 좋은 섬유질까지 함유되어있기 때문에 체중을 줄이면서 동시에 우리 몸에 필요한 좋은 영양소를 충족시킬 수 있습니다.

 

 

 

6. 신경을 안정시키는데 도움이 됩니다.

 

 

상추의 또 좋은 긍정적인 작용 중 하나는 스트레스를 해소시키고 우울증을 예방하는데 도움이 된다는 것입니다.

상추에는 신경을 안정화시킬 수 있는 락투신과 락투세린 성분이 함유되어있습니다.

이 두가지 성분이 스트레스를 해소해 주며 우울증 또한 예방하는 효과가 있어서 많은 현대인들의 피곤과 스트레스, 우울증으로 감정기복이 심하신 분들에게 상추를 섭취하라고 권해드리고 싶습니다.

 

 

 

7. 불면증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

상추를 섭취하면 불면증 또한 치료할 수 있다고 합니다.

특히나 직장인들의 경우에는 상추를 먹으면 잠이 오기 때문에 피하기도 하는데요.

상추에 잠을 유발하는 락투카리움 성분이 함유되어있어서 잠을 유발하고 신정을 안정화하는데에 효과가 좋습니다.

따라서 상추를 섭취하면 몸이 졸음이 생기고 몸과 마음이 안정적인 상태가 됩니다.

평소에 불면증과 제시간에 잠을 청하지 못하는 분들에게 불면증 치료로도 쓰이는 음식입니다.

 

 

 

8. 모발을 건강하게 해줍니다.

 

 

상추는 모발을 건강하게 하는 적절한 영양분을 제공합니다.

또한 모발에 필수적인 미세 미네랄까지 제공하는데요.

거기다 추가로 비타민 K와 칼륨이 함유 되어있기 때문에 탈모를 예방합니다.

또, 모발 색까지 바뀌는 것을 방지하는 기능도 합니다.

 

 

 

9. 뼈를 건강하게 해줍니다.

 

 

상추에는 뼈의 골밀도를 향상시키면서 골다공증에도 도움을 주고 있어서 꾸준하게 섭취하시는 것을 권장드리는데요.

이는 골다공증과 뼈 건강 좋은 칼슘이 많이 함유 되어있기 때문입니다.

 

이러한 효능을 가진 상추를 섭취할 시에 부작용과 여러 주의사항들이 있는데요, 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

상추 부작용

 

 

 

1. 알레르기 반응이 올 수 있습니다.

 

 

상추에는 알레르기를 일으키는 알레르기 항원 단백질이 있습니다.

이는 특정 사람들이 알레르기 반응으로 힘들 수 있습니다.

그래서 전문의와 충분한 상담 후 섭취하시길 권장드립니다.

 

 

 

2. 졸음을 유발합니다.

 

 

운전할 때, 일할 때 상추를 적절히 드시거나 피하시는 것을 추천드립니다.

이유는 앞서 말했듯이 락투카리움이라는 성분이 있기 때문에 원치않게 잠을 유발할 수 있습니다.

자칫 잘못하다 졸음운전으로 번질 수 있기 때문입니다.

 

 

 

상추의 효능과 부작용에 대해 알아봤는데요.

많은 사람들의 사랑을 받는 채소인 만큼 맛있게 섭취하시면 좋을 것 같습니다 :)

 

 

 

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