아연 효능 | 아연 부작용
건강에 관심이 많고 면역체계에 대한 개선을 원하는 사람들은 다 아시는 아연의 효능에 대해 알려드리려고 해요!
정상적인 면역기능을 하는데 있어서 필수적인 영양소라고 볼 수 있는데요, 특히 요즘 면역이슈가 많은 만큼 면역 관리에 있어서 필수적인 요소라고 볼 수 있습니다. 아연은 우리 몸의 필수 미네랄이죠. 아연 효능은 정상적인 세포분열을 돕고 체내 활성산소를 제거해서 피부탄력을 유지하는데도 도움을 준다고 합니다.
건강과 다이어트에 대해 관심이 많아지면서 자연스레 아연에 대한 관심도 높아졌는데요.
주로 아연은 고기나 물과 같은 음식에 들어있으며 몸 자체에서 생성해낼 수 없어서 음식으로만 섭취해야 하는 성분이라고 볼 수 있습니다.
아연은 몸의 각종 대사와 과정에 매우 중요한 역할을 해요.
그렇다면 우리가 아연을 섭취함으로써 얻을 수 있는 효능에 대해서 알아보고, 또 이에 따른 주의사항과 생길 수 있는 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
아연 효능 6가지(+ 아연 부작용 2가지)
아연의 효능
1. 여드름 개선
여드름을 가진 사람들은 체내 아연 농도가 낮은 경향이 있다고 합니다.
이렇듯 아연치료 모두 염증을 감소시켜서 여드름 세균의 성장을 억제하고 유선 활성을 억제하면서 여드름을 조금 더 효과적으로 치료할 수 있다고 합니다. 아연은 테스토스테론의 양을 조절하는데요. 테스토스테론은 여드름을 유발하는 호르몬이기에 여드름 개선 효과가 있습니다.
추가로 아연의 주요 기능은 백혈구의 기능을 더욱 활발하게 하는데요.
백혈구의 특징은 회복 과정에 필수적이면서 여러 가지 감염으로부터 몸을 보호합니다.
여기에는 구내염과 궤양, 화상, 그리고 상처가 있는데, 이뿐 아니라 피부 재생에 필수적인 콜라겐을 생성하는데 큰 도움을 주는 아연은 피부 트러블에도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 상처 치료 효과
피부 손상 치료법(화상 혹은 특정 궤양 등 )으로 병원에서 아연을 사용한다고 합니다.
이 미네랄은 콜라겐 합성과 면역기능에 있어서 중요한 역할을 하는데요, 우리 피부에는 아연 함유량이 많고 아연을 섭취하면 창상의 회복이 빨라진다고 합니다. 또한 아연은 산화스트레스를 줄이고 면역력 개선을 통해 감염으로부터 신체를 보호하는 역할도 한다고 해요.
3. 습진에 좋음
습진이란 아토피라고도 불리죠.
여드름과 함께 가장 흔히 볼 수 있는 피부 질환인데요.
습진의 주요 원인을 살펴보면 염증성, 그리고 만성 피부 질환인데 체내 아연이 결핍하기 때문에 생긴답니다.
아연은 만성적인 감염 치료에 중요한 기능을 하기 때문에 몸의 회복 능력 또한 증진시킨다고 해요.
따라서 아토피로 고통을 겪는 사람들에게 아연을 섭취해보라고 추천드리고 싶습니다.
4. 항산화 작용
아연은 항산화제로 작용하면서 효소 기능, 당질 대사 ,단백질 합성등 다양한 곳에서 이용됩니다.
따라서 아연은 각종 기관의 기능을 돕기 때문에 식사를 통해서 아연을 섭취한다면 항산화제로 효과를 볼 수 있을 것입니다.
5. 뇌 기능-인지기능에 좋음
아연의 성분으로 비타민B6과 함께 신경전달물질의 기능을 돕습니다.
즉 아연이 뇌의 기능에 매우 중요한 역할을 한다는 것이죠. 또한 생각과 기억을 제어하는 해마에도 고농도의 아연이 있다고 해요. 따라서 혹여나 사고나 부상을 당했다면, 아연을 추가로 섭취하게 될 경우 뇌의 기능을 강화시킬 수 있습니다.
6. 다이어트에 효과
체중 감량을 하기위해 노력하시는 분들에게도 아연을 추천드립니다.
아연은 체중 감량에 효과적인데요.
아연이 식욕을 감소해 준다고 하는데요.
이 덕분에 과식을 막는 효과를 보였다고 합니다.
이는 아연이 그렐린 호르몬 세포를 조작하는 역할을 기는데요.
해당 성분이 식용을 느끼게 한다고 합니다.
이런 효능과 더불어 운동과 함께 체중 감량을 하시면 더 큰 효과를 얻을 수 있을 겁니다.
아연이 결핍될 경우 다양한 증상이 생길 수 있습니다. 예를 들어 성장 저하, 손톱 밑 흰 반점, 탈모, 저혈압, 피로, 우울증, 설사 등이 생길 수 있다는 점 유의해주셔야 합니다.
이처럼 다양한 효능이 있는 아연에도 부작용이 있습니다.
고용량의 아연을 섭취할 경우 일어날 수 있는 부작용도 있는데요.
아연 부작용을 아래에서 확인해볼게요!
아연의 부작용
1. 과다섭취 시 구리 성분의 흡수를 방해
고용량의 아연을 섭취할 경우 부작용은 다양하게 생길 수 있다고 합니다.
메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 복통, 두통, 그리고 설사까지 이러한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 과다섭취보다는 하루 권장량 내외에서 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.
2. 다른 영양소에 결핍증 생김
아연을 과잉으로 섭취할 경우에는 다른 영양소 결핍증이 생길 수 있습니다. (예를 들면 HDL 콜레스테롤 값의 저하같은 경우가 생길 수 있습니다.)
아연은 앞서 말했듯이 면역 기능과 대사, 성장에 매우 좋습니다.
또한 염증을 줄여저면서 노화와 관련된 질환에 걸릴 위험이 줄여줍니다.
아연같은 경우 대부분 식사를 통해서 섭취가 가능합니다.
하지만 고령자나 아연 흡수를 방해하는 질환을 가진 사람에게는 추가로 보충제를 섭취해서 아연을 보충하시는 것을 추천드립니다.
대신 고용량 아연 보충제는 섭취하면서 부작용으로 이어질 수 있기 때문에 항상 권장량을 준수해서 필요할 때 섭취해야되는거 잊지 마시길 바랄게요.
현대인의 건강식품인 만큼 부작용과 주의사항에 유의하면서 섭취하시길 바랍니다 :)
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