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커피 효능 및 부작용 알아보기

온오프온 2020. 11. 19. 16:12

커피의 효능 및 부작용 알아보겠습니다. 

 

안녕하세요

오늘 하루 몇 잔의 커피를 드셨나요??

아침 잠을 깨기 위해 1잔.. 식곤증을 이기기 위해 1잔…밤을 새기 위해 1잔..

이렇게 하루에 여러 잔의 커피를 드시는 분이 많이 계실 것이라고 생각합니다.

요즘 카페가 대중화 되면서 1인이 소비하는 커피양도 굉장히 늘었다고 합니다.

우리가 자주 마시는 만큼 커피에 대해서 알고 섭취 해야겠지요?

오늘은 커피의 유래, 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

커피 효능 및 부작용 알아보기

 

 

 

커피 유래

 

 

 

먼저, 커피의 유래를 간단하게 알아볼까요?

커피의 유래는 두가지 설로 나뉩니다.

 

 

첫번째는 칼디 유래설입니다.

 

커피열매가 불타면서 특이한 냄새를 내기 시작했고, 이 열매를 관찰한 결과 뜨겁고 검은 커피음료를 만드는데 성공하였습니다. 이 음료는 잠을 쫓는데 효과적이라는 사실을 알게 된 후 커피를 마시게 되었다고 합니다.

 

 

두번째는 오마르 유래설입니다.

 

오마르라는 사람이 유배를 떠난 곳에서 빨간 열매를 우연히 섭취했습니다. 열매를 먹으니 피로가 사라지고 몸에 생기가 도는 것을 알게되고, 이 후 커피열매는 치료제로도 사용되었다고 합니다.

 

 

 

커피 효능

 

 

 

다음으로 많은 분들께서 이미 알고 계실 듯한 커피의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 항산화 작용

 

 

 

하루 평균 3잔의 커피를 마신 결과 치매,알츠하이머 발병 확률이 매우 낮아졌다고 합니다.

그 이유는 커피의 폴리페놀 이라는 성분 떄문인데요.

폴리페놀 이라는 성분은 항산화 작용을 도와 우리 뇌의 노화를 늦춰 주기 때문입니다.

또한, 항산화성분은 염증 퇴치, 관절염, 심혈관질환 같은 여러 질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

따라서 커피를 적당량 마시게 되면 여러 질환을 예방할 수 있는거지요.

 

 

 

2. 우울증 위험 감소

 

 

 

커피를 자주 마시게 되면 우울증에 걸리게 될 위험이 감소합니다.

또한, 커피에 들어있는 카페인은 우리 몸의 아드레날린 분비를 촉진시키고, 대사율을 높여줌으로써 몸의 활동 능력이 향상됩니다.

신체의 건강과 정신 건강은 당연히 연관되어 있으므로 신체의 활동 능력이 향상되면 정신 건강도 좋아지게 됩니다.

따라서 우울증으로부터 멀어질 수 있는거죠.

 

 

 

3. 숙취 해소

 

 

 

전 날 과음 한 후 다음날 숙취로 고생하셨던 경험이 있으신가요??

그럴땐 커피 마시는 것을 추천드립니다.

알코올이 체내로 들어와 분해되면서 아세트알데히드와 같은 성분으로 변해 체내에 남아있게 되면서 숙취를 발생시킵니다.

이때, 카페인은 이러한 아세트알데히드 분해를 촉진시킴으로써 숙취 해소에 도움이 됩니다.

또한, 신장 활동을 촉진시켜 배설 활동이 활발해지므로 체내의 아세트알데히드와 같은 숙취를 일으키는 성분이 빠르게 몸 밖으로 빠져나갈 수 있게 됩니다.

 

 

 

4. 졸음 방지

 

 

 

가장 많이들 알고 계시는 졸음 방치입니다.

대부분 커피를 졸음을 쫓는 용으로 드실 것이라고 생각합니다.

커피에는 각성효과를 일으키는 성분이 있어, 졸음을 덜 느끼도록 만들어줍니다.

(잠이 정말 오지 않는 것이 아니라 각성하는 것이죠..)

 

 

 

5. 다이어트

 

 

 

커피에는 카페인 성분이 함유되어 있습니다.

카페인은 우리 몸의 에너지 소비량을 향상시켜주고, 위에서 말씀드렸듯이 배변활동도 활발하게 해줍니다.

따라서, 다이어트를 하시는 분들께 적정량의 커피는 도움이 될 수 있습니다.

(다만, 다이어트를 하시는 분들은 라떼 대신 아메리카노 !^^)

 

 

 

6. 구취 예방

 

 

 

커피에는 입안의 냄새를 억제해주는 성분이 포함되어 있어 구취 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

커피 부작용

 

 

 

마지막으로, 커피의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 불면증, 불안감, 가슴 두근거림

 

 

 

카페인이 맞지 않으신 분들이나, 많은 량의 커피를 드신 분들이 밤에 잠이 오지 않거나 불안감, 가슴이 두근거리는 증상을 느껴보셨을텐데요.

이유는 카페인 때문입니다.

여기서 더욱 문제는 카페인의 중독성입니다.

커피를 마실수록 더 자주 많은량의 커피를 원하게 되는 것이지요.

그렇다면 악순환이 이어질 수 밖에 없습니다.

예민하신 분들, 위장 장애가 있으신 분들 등은 피하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

2. 성장 저하

 

 

 

청소년들은 성인이 되기 전 성장하는 시기인데요.

이때는 더욱 커피, 카페인 섭취에 주의하셔야합니다.

카페인은 수면 장애를 일으키는데, 밤에 많은 성장을 하는 청소년들에게 좋지 않습니다.

따라서 청소년들, 어린이들은 특히 조심해야 할 것 같네요.

 

 

 

3. 치아 변색

 

 

 

커피에 들어있는 ‘탄닌’이라는 성분이 있습니다.

이 성분은 치아의 구멍으로 들어가 치아가 누렇게 변색되도록 합니다.

따라서 많은 양의 커피를 마시면 치아가 변색되는 것을 느낄 수 있습니다.

커피를 아예 안 마시기 어렵다면, 커피를 마신 뒤 물로 입을 헹궈주거나 양치질을 하시는 것을 추천드립니다!

 

 

자, 이렇게 커피의 유래, 효능, 부작용까지 알아보았습니다.

어떤가요?? 커피는 장점이 많은 만큼, 단점도 많은 것 같습니다 :(

커피를 아예 줄이기 어렵다면, 하루에 권장량을 먹도록 노력해 보시는 것을 권해드립니다.

 

또한, 졸음 방지를 위해 커피를 드시는 분들이라면 다른 졸음 방지 방법을 찾아보시는 것은 어떨까요?

자기 전 휴대폰 만지지 않기, 커피 대신 물을 마시기, 산책하기 등 다양한 방법이 있습니다^^

(특히, 밤샘 공부를 하는 학생들이 고함량 카페인 음료를 자주 먹는 것 같습니다. 단기간으로는 효과가 좋겠지만, 장기적으로 우리 몸에 굉장히 해로울 수 있으므로 주의해야합니다!!)

 

오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 보내세요 :-)

 

 

 

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