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요가 효과 BEST 5 알아보기

온오프온 2020. 12. 21. 22:04

요가 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

요가는 호흡과 움직임을 일체화시켜, 육체를 개발시킴과 동시에 정신을 안정시키고 자아를 찾아가는 명상 운동입니다.

예로부터 요가는 정신 수련 중 하나로 계승되었고 현대에 와서는 육체적인 부분이 많이 두드러지기는 하나 그럼에도 불구하고 아직까지 많은 육체 활동 중 가장 정신적인 면이 도드라지는 운동이라고 할 수 있습니다. 요가를 통해 얻는 효과는 사람마다 다를 수 있고 또 특이적입니다. 그 이점도 너무나 방대해 한 글에 짧게 다 담기에는 부족합니다. 그렇지만 요가를 통해 얻을 수 있는 보편적인 좋은 점에는 어떤 것이 있는지 간단하게만 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

요가 효과 BEST 5 알아보기

 

 

 

[요가 효과] 1. 노화를 늦춤.

 

 

 

요가를 오랫동안 수련해오신 분들은 공통적으로 나이보다 젊은 육체 나이를 가지고 있습니다. 보기에 피부도 더 생기가 있고 혈색이 돌며 몸도 갖춰져 있어 나이가 어려 보입니다. 실제로 젊게 사는 법에 대해 연구한 미국의 박사에 따르면 많은 운동 중에서 안티에이징 효과가 가장 확실한 운동으로 요가를 꼽았습니다. 요가는 유산소와 무산소가 동시에 이루어지지만 다른 운동과는 다르게 호흡을 고르게 하고 역동적이지만 과격하고 갑작스러운 움직임이 적기 때문에 근력과 함께 필연적으로 유연성을 증대시키는 동작이 많아 산소로 인한 노화가 적게 발생하고 근육 및 관절의 부상의 위험도 적습니다. 또 정확한 이유나 메커니즘은 밝혀지지 않았지만 확실히 요가를 하면 생명력의 기운이 훨씬 넘쳐나게 되고 몸에서 에너지 순환이 원활하게 일어납니다. 따라서 요가는 젊음을 오랫동안 머물게 하고 몸에서 노화와는 별개로 일어나는 노쇠현상을 지연시킵니다.

 

 

 

[요가 효과] 2. 심신 안정.

 

 

 

요가를 하는 연예인 중에 유명한 분 중 이효리 씨가 있습니다. 이효리 씨가 티브이에 나와서 요가를 한 이유를 화를 내지 않게 되었다고 말씀을 하신 적이 있습니다. 이효리 씨뿐만 아니라 확실히 많은 분들이 요가를 하고 난 이후에 훨씬 정서적, 심리적으로 안정이 되었다고 하십니다. 요가는 자신의 내면을 들여다보는 기회를 주고 정신적으로 많은 억눌림과 스트레스로부터 해방될 수 있는 시간을 마련해 줍니다. 요가를 할 때 명상을 하는 상태에서 플로우 운동을 하는 것과 같은 느낌을 받는데 그러한 순간에 자신의 감정의 뿌리를 들여다보고 요동치는 감정을 잠재울 수 있습니다. 또 요가에서 가장 중요한 것은 호흡이라는 유명한 요가 스승의 말씀처럼 차분한 호흡을 통해 영혼이 평온해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 명상을 할 때 다양한 내면 성찰의 말을 귀 기울이게 되고 다양한 형태의 감정 에너지가 무엇인지에 대해서 좋은 선인들의 지혜를 들을 수 있는 기회를 갖는 것도 요가를 통해 자신의 정신이 성숙해질 수 있는 토대일 것입니다. 따라서 운동을 통해 기본적으로 얻는 스트레스 해소 효과 및 성취감 말고 더욱 나아간 영혼의 성장과 정신의 안정을 원한다면 요가만 한 운동은 없을 것입니다.

 

 

 

[요가 효과] 3. 신체적 능력

 

 

 

요가는 어디에서든 누구나 할 수 있는 접근성이 좋은 운동이지만 정말 어려운 운동이기도 합니다. 난도가 높은 자세는 정말 엄청난 근력과 유연성, 그리고 본인의 몸을 다루는 능력이 필요합니다. 단순히 근육을 키우고 몸을 정렬하는 것이 아니라 그렇게 만들어낸 유연성과 근육을 자신이 이해하고 기술들을 할 수 있는 신체적 능력까지도 키워내는 운동이 요가입니다. 또 요가 자세를 보면서 기이하거나 웃기다고 생각했을 수도 있을 만큼 보통 운동에서는 사용하지 않는 방식으로 몸을 비틀기도 하고 늘이기도 합니다. 그만큼 관절의 유연성도 남다르게 좋아지고 온 몸에 요가에서는 프라나라고 표현하는 새로운 에너지가 감돌게 됩니다. 요가에서 말하는 새로운 차크라가 열릴 때마다 그 부분이 새로운 힘을 얻고 더욱 열려 이전에는 당연히 하지 못할 거라고 생각했던 신체 기술들과 자세들을 할 수 있게 됩니다.

 

 

 

[요가 효과] 4. 디톡스

 

 

 

요가를 하면 지방 및 군살이 빠지는 것은 물론이고, 내장 깊은 곳까지 자극을 주는 자세가 많아서 내장이 깨끗해짐을 느낍니다. 깊은 관절 속까지 피가 흐르게 되고, 다양한 장기에 자극을 줌에 따라온 몸이 깨끗해지고 혈액이 맑아집니다. 실제로 장기의 배열이 흐트러진 사람들이나 위장 하수처럼 비정상적으로 장기가 늘어나 있는 사람들이 효과를 많이 본다고 합니다. 과식을 하고 난 이후 소화력을 높여줘 소화기에 음식물이 걸림이 없게 하고 변비 등으로 노폐물이 축적된 경우도 수월하게 배출할 수 있도록 도와줍니다. 요가를 통해 땀이 나면 땀으로도 노폐물이 배출되어 개운합을 느낄 수 있습니다. 다른 운동보다도 장기에 직접적인 자극이 감을 느끼면서 하는 운동이라 디톡스 효과가 더욱 빠르다고 볼 수 있겠습니다.

 

 

 

[요가 효과] 5. 식욕 조절

 

 

 

많은 요가를 하는 분들은 건강한 음식을 먹고 소식을 하는 분이 많습니다. 이는 단지 요가와 얽힌 전통을 따르는 것에 의한 것이 아닙니다. 요가를 하면 처음에는 자신이 먹는 음식에 관심이 없던 사람들도 자신의 몸을 느끼기 시작하면서 좋은 식습관을 자발적으로 갖게 되는 사람이 많았습니다. 따라서 천천히 먹고, 과식을 하지 않고, 재 시간에 먹고, 건강한 재료로 만든 음식을 찾게 되는 등의 변화를 겪은 사람이 많습니다. 요가를 하게 되면 식욕 조절 호르몬과 갑상선 호르몬 수치 등의 균형을 찾게 되어 자연스럽게 과하게 음식을 먹던 사람들도 식욕이 정상적으로 돌아오게 되는 것 같습니다.

 

 

 

요가는 너무나도 다양하게 할 수 있어 다양한 요가 방식만큼 요가를 통해 볼 수 있는 효과를 단정 짓기도 힘이 들 수밖에 없습니다.

하지만 대표적이고 주로 많은 동의를 얻는 효과는 위와 같습니다.

요가를 할지 고민을 하고 있는 분들에게 도움이 되는 글이었기를 바랍니다.

 

 

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